SALUD MENTAL Y COVID-19. 12 retos para seguir avanzando
La pandemia, como fenómeno biopsicosocial, afecta a todas las clases sociales y a todos los continentes, pero no ha resultado socialmente “igualitaria”.
Han aumentado las tasas de paro y la desigualdad social mundial a máximos históricos. Esto está generando un incremento de las disfunciones y de cambios a nivel personal (emociones, pensamientos, valores), grupal (relaciones interpersonales), social (organización social) y también global (relaciones entre bloques y continentes).
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El confinamiento domiciliario y el distanciamiento físico y social interrumpen los procesos relacionales, fundamento de la salud mental: disponibilidad de apoyo social, interacción cotidiana y habilidades de afrontamiento.
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Por eso están asociados con niveles más altos de malestar psíquico e incluso de trastornos (por ansiedad excesiva, depresión, insomnio y síndrome de estrés postraumático).
Según un estudio realizado en Estados Unidos realizado entre otros por Paul Harrison y Max Taquet, profesores de Psiquiatría de Oxford, 1 de cada 3 supervivientes al coronavirus Covid-19 sufren trastornos neurológicos o mentales tras superar la enfermedad, principalmente ansiedad y depresión.
En un artículo de la revista Lancet Psychiatry analizaron los registros de salud de 236.379 pacientes con Covid-19 y encontraron que el 34 por ciento había sido diagnosticado con enfermedades neurológicas o psiquiátricas dentro de los seis meses.
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Otro factor para tener en cuenta son los procesos de duelo acumulados por las diferentes pérdidas sufridas en la pandemia, por la crisis económica sobrevenida y por el miedo al futuro.
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Como reto tenemos por delante equilibrar las medidas psiquiátrico-farmacológicas (el consumo de psicofármacos mundial es el mayor de la historia) con las medidas sociales y psicosociales, que son las prioritarias para el bienestar emocional de la población en la actualidad.
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A continuación compartimos 12 acciones concretas:
- Duerme 7-8 horas al día.
- Haz actividad física de manera regular.
- Come de manera saludable y evita el alcohol, tabaco y drogas.
- Limita el tiempo frente a las pantallas.
- Relájate y recarga las pilas. Reserva tiempo para ti mismo.
- Mantén tu rutina normal. Limita tu exposición a los medios de comunicación.
- Concéntrate en los pensamientos positivos.
- Enfócate en tus valores morales o tu vida espiritual.
- Establece prioridades, lo importante antes que lo urgente.
- Crea conexiones y experiencias significativas con otras personas.
- Haz algo positivo para los demás.
- Ayuda y apoya a un amigo o familiar.
Muchas de estas acciones se potencian de forma innovadora a través de la Metodología Biopolis®. Si te interesa saber más contacta con nosotros y crearemos una experiencia a medida para ti.
Referencias:
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30462-4/fulltext
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(21)00232-7/fulltext
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